中尺パターの打ち方を徹底解説！安定ストロークを手に入れるコツ

「ショートパットがどうしても決まらない…」「緊張すると手首が動いてしまい、思ったところに打てない…」

そんなパッティングの悩みを抱えるゴルファーの間で、近年注目を集めているのが中尺パターです。通常のパターよりも長く、独特の構え方から、手先の余計な動きを抑え、安定したストロークを実現しやすいと評判です。

しかし、「打ち方が難しそう」「どんなメリットがあるのか分からない」と感じている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、そんな中尺パターの打ち方について、基本的な知識からグリップの握り方、アドレスの構え方、そして再現性の高いストローク術まで、初心者の方にも分かりやすく解説していきます。正しい打ち方をマスターして、パッティングの悩みを解消し、スコアアップを目指しましょう！

まずは基本から！中尺パターの打ち方の基礎知識

中尺パターを効果的に使うためには、まずその特性やルールを正しく理解することが大切です。ここでは、中尺パターがどのようなものか、そして使用する上で必ず知っておくべきルールや、メリット・デメリットについて詳しく見ていきましょう。

中尺パターとは？長尺パターとの違い

中尺パターとは、その名の通り、一般的なパター（約33〜35インチ）と、一時期流行した長尺パター（45インチ以上）の中間の長さを持つパターのことを指します。 具体的には、37インチから42インチ程度の長さのものが多く、ドライバーとほぼ同じくらいの長さと考えるとイメージしやすいでしょう。

この長さにより、通常のパターよりも前傾姿勢が浅くなり、より高い視点からラインを読むことができるという特徴があります。 また、クラブ自体が長くて重いため、その重さを利用して振り子のように安定したストロークがしやすくなります。

ヘッド形状は、その特性上、操作性が求められるピン型やL字型よりも、慣性モーメントが大きく直進性の高いマレット型との相性が良いとされています。
長尺パターが胸やアゴにグリップエンドを固定して打つのに対し、中尺パターは主にお腹や腕に固定（現在はルールで禁止）するか、固定せずにその長さを活かしてストロークするのが一般的でした。

アンカリング規制とは？現在のルールを正しく理解しよう

中尺・長尺パターの話をする上で避けて通れないのが「アンカリング規制」です。アンカリングとは、パターのグリップエンドや握っている手を、お腹や胸、アゴといった体の一部に意図的に固定（アンカー＝錨を下ろす）して、そこを支点としてストロークすることを指します。
この打ち方はストロークが非常に安定するため、多くのプロゴルファーも採用していました。しかし、「クラブは自由にスイングされるべき」というゴルフの原則に反するという考えから、2016年1月1日にこのアンカリングがルールで禁止されました。

ただし、禁止されたのはあくまで「アンカリング」という行為だけであり、中尺・長尺パターの使用自体は現在も認められています。
したがって、現在の中尺パターの打ち方は、体を支点としない方法が主流です。例えば、グリップ部分を左腕に密着させて腕とクラブを一体化させる「アームロックスタイル」などが、ルールに適合した打ち方として多くの選手に採用されています。

中尺パターがもたらすメリット・デメリット

ルールを理解した上で、中尺パターが自分のゴルフに合うかどうかを判断するために、メリットとデメリットを把握しておきましょう。

これらのメリット・デメリットを総合的に考え、特にショートパットの方向性に悩んでいる方や、安定したストロークを手に入れたい方には、中尺パターは非常に有効な選択肢と言えるでしょう。

【種類別】中尺パターの正しい握り方（グリップ）

中尺パターの性能を最大限に引き出すには、その長さを活かした特殊な握り方（グリップ）をマスターすることが重要です。ここでは、代表的な2つのスタイル「アームロックスタイル」と「ブルームスティックスタイル」について、それぞれの握り方のポイントを解説します。

基本となる「アームロックスタイル」の握り方

「アームロック」とは、その名の通り、パターのグリップを左腕（アーム）に固定（ロック）するように握るスタイルです。 PGAツアーのトッププロも多く採用しており、現在の中尺パターの主流と言える打ち方です。
このスタイルの最大の目的は、左腕とパターを一体化させることで、手首の余計な動きを完全にシャットアウトすることにあります。

【アームロックの握り方手順】
1. グリップエンド（一番上の端）が左肘の少し下あたりに来るようにパターを合わせます。
2. グリップの平らな面を、左腕の前側（内側）にベタっと沿わせるように密着させます。
3. 左手は、グリップの中間あたりを軽く握ります。この時、腕とグリップが離れないように一体感を保つことが重要です。
4. 右手は、通常のパターと同じように左手の下に添えるか、あるいは右手のほうが上になる「クロスハンド」で握るなど、自分がしっくりくる形で握ります。アダム・スコット選手のように、右手をかぎ爪のように握る「クロウグリップ」にする選手もいます。

この握り方により、左肩を支点とした大きな振り子運動が可能となり、フェース面の管理が非常に簡単になります。 方向性に絶大な効果を発揮するため、特にショートパットに悩むゴルファーにおすすめのスタイルです。

長尺に近い「ブルームスティックスタイル（掃き掃除スタイル）」の握り方

「ブルームスティック」とは「ほうき」を意味し、まるでほうきで掃くようにストロークすることから名付けられたスタイルです。 こちらは長尺パターでよく見られる打ち方ですが、中尺でも応用が可能です。

【ブルームスティックスタイルの握り方手順】
1. 左手でグリップエンドを握ります。この左手がストロークの支点となります。
2. 右手は、左手から大きく離したグリップの下の方を握ります。この左右の手が離れている状態が「スプリットハンド」と呼ばれる特徴的な形です。
3. 構えた時に、左手は胸の前に位置し、右手はボールの近くでパターを支える形になります。
4. ストロークは、左手を支点として固定し、右肩や右手で振り子のように動かします。

このスタイルもアンカリング規制に抵触しない打ち方です。 体の大きな動きでストロークするため、手先の細かなミスが出にくいのが大きなメリットです。 長尺パターに近い、非常にオートマチックな感覚でパッティングしたい方に向いています。

自分に合ったグリップを見つけるポイント

アームロックとブルームスティック、どちらのスタイルが良いかは個人の感覚やパッティングの悩みによって異なります。

まずは両方の握り方を試してみて、どちらがよりスムーズにストロークできるか、違和感なく構えられるかを確認してみましょう。 また、右手の握り方（通常のオーバーラッピング、クロスハンド、クロウグリップなど）を変えるだけでも感覚は大きく変わります。
最も大切なのは、自分が最もリラックスして、かつ手首の動きを最小限に抑えられる握り方を見つけることです。いろいろな組み合わせを試しながら、自分だけの最適なグリップを探求してみてください。

安定感アップ！中尺パターの構え方（アドレス）

再現性の高いパッティングのためには、毎回同じように構える「アドレス」が非常に重要です。中尺パターは長さが特殊なため、通常とは異なるいくつかのアドレスのポイントがあります。ここでは、安定したストロークを生み出すための正しい構え方を解説します。

ボールと体の位置関係

正しいインパクトを迎えるためには、ボールを置く位置がとても大切です。

また、体とボールの距離も重要です。近すぎると窮屈なストロークになり、遠すぎると体がブレやすくなります。腕が自然に真下に垂れる位置でグリップし、その延長線上にパターヘッドが来るように調整しましょう。 これにより、肩の力みが抜け、スムーズな振り子運動をしやすくなります。

正しい前傾姿勢と腕の形

中尺パターはクラブが長いため、通常のパターよりも前傾姿勢は浅くなります。 背中を丸めるのではなく、股関節から折り曲げるようにして、背筋は軽く伸ばした状態を意識しましょう。

【前傾姿勢のチェックポイント】

• 背筋を伸ばす：猫背になると肩の回転がスムーズに行えません。お尻を少し後ろに突き出すイメージで、背筋を意識します。
• 両肘は軽く曲げる：腕をピンと伸ばしすぎると、体全体が硬直してしまいます。両肘には少し余裕を持たせ、リラックスした状態を作りましょう。
• 両脇を適度に締める：脇を締めすぎると窮屈になり、開きすぎると腕と体が同調しなくなります。 軽く締めることで、体を使った一体感のあるストロークが可能になります。 ただし、アームロックスタイルの場合、左脇を体に密着させすぎるとアンカリング違反とみなされる可能性があるので注意が必要です。

この姿勢をとることで、体幹が安定し、ストローク中の体のブレを最小限に抑えることができます。

目線の位置とフェースの向き

パッティングにおいて、狙ったラインに正確に打ち出すためには、フェースの向きと目線が非常に重要です。

まず、フェースの向きですが、これは当然ながらターゲットラインに対してスクエア（直角）に合わせるのが鉄則です。中尺パターはヘッドが大型のマレットタイプが多いため、アライメント（照準線）がしっかりデザインされているモデルが多いです。その線を信じて、目標に対してまっすぐ構えましょう。

次に目線です。ボールの位置を「左目の真下」にセットしたら、両目を結んだラインがターゲットラインと平行になるように意識します。 これがずれていると、自分がまっすぐ構えているつもりでも、実際には右や左を向いてしまいがちです。
構えた後に、一度ターゲットを見て、またボールに視線を戻す動作をしますが、この時に頭が上下したり、左右に傾いたりしないように注意しましょう。首の角度を一定に保つことで、毎回同じ視野でラインを確認でき、方向性のズレを防ぐことができます。

パッティングの成否を分ける！再現性の高いストローク術

正しいグリップとアドレスが完成したら、いよいよストロークです。中尺パターのメリットを最大限に活かすストロークは、手先を使わず、体の大きな筋肉で動かすことです。ここでは、再現性が高く、プレッシャーのかかる場面でもミスをしにくいストロークのコツを解説します。

肩で打つ「ペンデュラム（振り子）ストローク」の基本

中尺パターの理想的なストロークは、「ペンデュラム（振り子）ストローク」と呼ばれます。これは、肩の付け根を支点として、腕とパターを一体化させたものを、まるで振り子のように左右に動かす打ち方です。
このストロークの最大のメリットは、手首や肘といった関節の余計な動きを排除できる点にあります。人間の体の中で最も器用で動きやすい「手首」を使わないことで、ストロークの軌道が非常に安定し、インパクトの再現性が高まります。

【ペンデュラムストロークのイメージ】
1. アドレスでできた両肩とグリップを結ぶ三角形を崩さないように意識します。
2. 支点は首の付け根あたりをイメージします。
3. テークバックは、クラブヘッドを手でひょいと上げるのではなく、左肩を少し押し下げることで始動します。
4. フォロースルーは、右肩を少し押し出すようなイメージで、テークバックと同じ振り幅になるようにします。
5. この一連の動きの中で、手首の角度は常にキープします。

この「真っ直ぐ引いて、真っ直ぐ出す」というシンプルな動きを、肩の回転だけで行うことができれば、ボールはフェースの向いた方向に素直に転がっていきます。

手首を使わない意識を持つコツ

「手首を使わない」と頭で分かっていても、長年の癖でついつい動いてしまうのが手首です。ここでは、手首の動きを強制的にロックするための具体的なコツをいくつか紹介します。

これらのコツを試しながら、自分にとって最も手首を固定しやすい感覚を見つけることが上達への近道です。

距離感を合わせるための振り幅の作り方

中尺パターのデメリットとして挙げられる「距離感の難しさ」を克服するためには、インパクトの強さではなく、振り幅の大きさで距離をコントロールすることが基本となります。

毎回同じリズム、同じテンポでストロークすることを前提とし、距離に応じてテークバックとフォロースルーの大きさを変えていきます。

【振り幅の基準を作る方法】
例えば、自分の足幅を基準にする方法があります。
– ショートパット（〜3m）： テークバックで右足のつま先まで、フォローで左足のつま先まで。
– ミドルパット（5m〜）： テークバックで右足の外側まで、フォローで左足の外側まで。
– ロングパット（10m〜）： さらに大きな振り幅を作る。

時計の文字盤をイメージして、「8時から4時まで」「9時から3時まで」といったように、振り幅を段階的に設定するのも良い方法です。
大切なのは、自分なりの基準を作り、それを繰り返し練習して体に覚えさせることです。練習グリーンで、3m、5m、10m、15mといった具合に距離を決めて、それぞれどのくらいの振り幅が必要なのか、自分の基準を確立しましょう。 インパクトでパンチを入れたり、逆に緩めたりするのではなく、常に一定のリズムで、振り幅だけで距離を打ち分ける技術を身につければ、3パットを大幅に減らすことができるはずです。

もっと上達するための練習ドリルと注意点

理論を理解したら、次は実践あるのみです。中尺パターの打ち方を体に染み込ませ、コースで安定したパフォーマンスを発揮するためには、効果的な練習が欠かせません。ここでは、自宅でもできる簡単な練習ドリルと、中尺パター使用時に陥りやすいミス、その修正法について解説します。

自宅でできる！方向性を高める練習法

パッティングで最も重要な要素の一つが「方向性」、つまり狙ったところに真っ直ぐ打ち出す技術です。これはパターマットがあれば自宅で十分に鍛えることができます。

【レール・ドリル】
1. まっすぐな棒状のもの（ものさし、あるいはかまぼこ板などでもOK）を2本用意します。
2. 2本の棒を、パターヘッドの幅よりもわずかに広く、平行に置きます。これがボールが転がる「レール」になります。
3. このレールの間を通して、ボールを打つ練習を繰り返します。
目的：もしストロークの軌道がずれたり、インパクトでフェースが開閉したりすると、ボールはレールに当たってしまいます。このドリルを繰り返すことで、自然と真っ直ぐなストローク軌道と、スクエアなインパクトが身につきます。

【ボール・ゲート・ドリル】
1. パターマットの上にボールをセットします。
2. ボールから30cmほど先に、ボール2個分の幅を開けてティペグやコインなどで「ゲート」を作ります。
3. このゲートを正確に通過させることを目標に、繰り返し打ちます。
目的：短い距離でも、狙った場所に正確に打ち出す集中力を養います。これができれば、1m程度のショートパットを外す確率は劇的に減少するでしょう。

これらの練習は、地味ですが非常に効果的です。毎日5分でも良いので、継続して行うことで、ストロークの精度が格段に向上します。

距離感を養うための効果的なドリル

コースでスコアをまとめるには、ロングパットをいかにカップの近くに寄せられるかが重要です。中尺パターの課題である距離感を養うためのドリルを紹介します。

【歩測ステップ・ドリル】
1. 練習グリーンで、カップから5歩、10歩、15歩、20歩の地点にボールを置きます。
2. まずは5歩の距離から打ち、その時の振り幅を覚えます。
3. 次に10歩の距離を打ちます。先ほどの5歩の振り幅を基準に、どれくらい大きくすれば良いかを考えながらストロークします。
4. 15歩、20歩と距離を伸ばしていき、それぞれの距離に対する振り幅の基準を体に染み込ませます。
目的：自分の歩測（歩数）とストロークの振り幅をリンクさせることで、コースでもグリーンの大きさに惑わされず、安定した距離感でパッティングできるようになります。

【目を閉じて打つドリル】
1. 10m程度の距離に目標を設定します。
2. 素振りで振り幅を確認したら、アドレスに入り、インパクトの直前に目を閉じます。
3. 目を閉じたままストロークし、ボールの行方は確認しません。
4. 打った後、ボールがどこに止まったかを確認し、自分の感覚とのズレを修正します。
目的：視覚情報に頼らず、体の感覚だけで距離感をコントロールする能力を養います。これにより、より繊細なタッチが磨かれます。

中尺パター使用時に陥りがちなミスと修正法

中尺パターはメリットが多い反面、その特性ゆえに陥りやすいミスもあります。代表的なミスとその修正法を知っておくことで、スランプを未然に防ぎましょう。

まとめ：中尺パターの打ち方をマスターしてパット数を減らそう！

この記事では、中尺パターの打ち方について、基本知識からグリップ、アドレス、ストローク、練習方法までを網羅的に解説してきました。

【この記事のポイント】

• 中尺パターは手先の動きを抑制し、ストロークを安定させる効果が高い。
• ルールで禁止されているのは「アンカリング」であり、中尺パター自体の使用は問題ない。
• 打ち方の主流は、腕とクラブを一体化させる「アームロックスタイル」。
• アドレスは前傾を浅くし、ボールは左目の真下にセットするのが基本。
• ストロークは手首を使わず、肩の回転で行う「ペンデュラム（振り子）ストローク」を心がける。
• 距離感はインパクトの強弱ではなく、振り幅の大きさでコントロールする。

中尺パターは、特にパッティングに悩みを持つゴルファーにとって、強力な武器となり得ます。 しかし、その恩恵を受けるためには、正しい知識と地道な練習が不可欠です。
最初は慣れない長さや重さに戸惑うかもしれませんが、今回ご紹介したポイントを一つひとつ丁寧に実践すれば、必ずや安定したパッティングが身につくはずです。中尺パターをマスターして、グリーン上での自信を取り戻し、自己ベスト更新を目指しましょう！